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学员风采

活在当下——“心灵之约”AQ逆境商数笔记
来源:智新教育 点击:1537 发布日期:2012-04-12

322日晚7点,6号苑工青妇健身房人头传动。董震峰老师在这以“AQ逆境商数”为主题,同广大工友们一起探讨如何化解生活中的不如意。

 

    名词解释:

AQ (逆境商数):是我们在面对逆境时的处理能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。根据AQ专家保罗·史托兹博士的研究,一个人AQ愈高,愈能以弹性面对逆境,积极乐观,接受困难的挑战,发挥创意找出解决方案,因此能不屈不挠,愈挫愈勇,而终究表现卓越。相反的,AQ低的人,则会感到沮丧、迷失,处处抱怨,逃避挑战,缺乏创意,而往往半途而废、自暴自弃,终究一事无成。

        AQ共分四方面:控制感(Control)、起因和责任归属(Origin & Ownership)、影响范围(Reach)、持续时间(Endurance) 

控制感(Control):指人们对周围环境的信念控制能力。面对逆境或挫折时,控制感弱的会听天有命;而控制感强的人则会尽最大的力量改变状况。

    毛主席带领着红军在敌人的四处围剿下不断突围,孙中山先生在经历了数次革命失败后,越挫越勇,最终取得革命胜利,被尊为“国父”。这些都是控制力强的典型。

    日常生活中发生的事情:事情的本身是中立的,不中立是源于我们对事情的看法。甲和乙关系很好,甲经常带鸡蛋给乙吃,这样过了很久。有一天,甲将鸡蛋给了丙,为此乙耿耿于怀并想东想西,逐渐地疏远甲。渐渐的,曾经的友情荡然无存。人在生活中,总会遇到很多不如意。换一个角度看问题,不要在一件事上钻牛角尖,换位思考都能让很多问题迎刃而解。

起因和责任归属(Origin & Ownership)在遭到挫折时,1、人们是否能主动分析事情发生的原因,哪些原因是我造成的。2、我应该付哪些责任,如果自己做了对应的调整会不会使结果更好。

遇到逆境时,不能只是一味地生气。首先要分析逆境发生的原因,哪些是客观原因或旁人造成的,哪些是自己造成的。找到自己的责任后,为下一步打算,想清楚自己想要什么?再决定是否继续前面的行为,前面的坚持和想法是否有意义。

影响范围(Reach)人们在遇到挫折时,受到影响的领域大小。具有较高 AQ 的人会将挫折的影响控制在一定范围之内,不让它们干抗到生活的其他领域。而AQ较低的人则倾向于将一时的逆境认定为灾难性的失败,并将这种挫折迁移到其他无关领域。

    在自己遇到逆境时,不要做逆境的奴隶,被逆境感化。无论是今天丢了100元,还是受到某人伤害。让过去过去,对于不能改变的事,耿耿于怀除了让自己难受别无它用。

 

    影响范围过大的典型例子是:大多数人都喜欢别人和自己一样。自己生气时,容易迁怒他人,平时总是看不惯别人。所以,在生活中凡事总要学会包容。这个世界是由不同的人、多样性组成的,没有谁能要求别人按照自己的意愿行事。

持续时间(Endurance)一次挫折给人们带来的影咱会持续多久,能够超越当前的困难看待问题是维持希望的一项重要能力。

    学会包容、善待他人的同时,更要学会善待自己。“有的人心狭隘的容不下一根针,但事事不可能按照他的意愿进行,当无数根针落下后,他的心最终会是一个闪闪发亮的刺猬。”

    遇到逆境,有的人会很快的调整状态。“算了,不去想它了”,去大吃一顿,去疯狂购物,回家大睡一觉。之后,很快将郁闷的事丢之脑后。但是,面对伤害,有的人会将痛苦持续几周、几年更甚者,一辈子。正如武侠小说里写的,有人会将毕生的精力用于练武、陷害他人,只为当初的复仇。而一辈子处于仇恨极端心理中的人,是何其的悲哀?

 

提升AQ方法大揭秘

1.丢了西瓜捡到芝麻也算有收获

期中考试卷子发下来了,原本想考80分的历史才65分, 是不太好,但你可以找找其他科目是否有进步,即使没有分数上的体现,纠正了一个以前经常犯的错也该高兴啊 !

2.郁闷呼叫转移

如果过分注重某一次挫折事件,往往会感到苦闷,从而进入恶劣情绪的死胡同。翻翻自己心爱的影集、看看电影、找同学打打球、做做游戏,心情会好很多哦!

3.哭吧哭吧不是罪

适度发泄郁闷的情绪:一是哭,通过流泪可以将一些有害的物质排泄出去;二是倾诉,即遇到挫折时把自己的烦心事跟别人说说,也可以写博客,伤心会随着述说减少很多。

4.合理的梦想更好实现

期望太高,自然容易受挫。俗话说:有多大脚穿多大鞋。为自己设定踮起脚尖就能够到的目标,岂不更容易体会到成功的快乐?

5、多看励志书籍、电影,你能收获更多

在生活中,多为自己生活中多增添积极乐观的因素。看看伟人、名人的辛路历程,学着拥有开阔的胸怀,将会是你一生最大的财富。正如马云所说:“今天很残酷,明天更残酷,后天很美好,绝大部分的人都是在明天晚上死掉的,见不到后天的太阳。”

现场案例分析

员工A(女):我的工作让我今天站到一个男生旁边。因为工作的原因,我们这个工种和他们关系有点紧张。那个男生就突然说:“不要站在我旁边,影响我的空气了!”还接着把我吼了一顿。我觉得自己没做错什么,觉得很委屈,都自己哭了一场。

董老师:你为什么要生气,要觉得委屈呢?首先,你要分析事情是怎么回事。你没有做错什么,他为什么要那么说?他今天心情不好?是不是家里遇到什么事了?他可能是把自己遇到的逆境带到了别人身上。你没有弄清楚原因,不能很好地控制自己的情绪,就让自己生气。病毒会传染人,情绪也会传染。

员工B(男):董老师,我也经历了不少,去过很多地方、企业工作。但是总觉得工作都不适合自己,不知道自己究竟该做什么。我想做企业管理者,但到哪都觉得无所适从。

董老师:你有一个目标,但那时自己现在无法实现的目标。那就不是目标,而是梦想了。目标是根据自己情况能实现的具体标准。想想自己喜欢这行还是别的什么?喜欢的就去努力学,想好自己下一步怎么做,不光是想,更重要的是要落实。先做同事中的优秀者,再慢慢去当组长、当线长、当这个部门的主管,你会离你的梦想越来越近。

员工C(男):我有一个女朋友,我为她付出了很多。她想要什么我给她买什么,但也没什么结果,我不知道自己该怎么做。

董老师:你要弄清楚她最需要什么,这个不是具体某样东西:一个手机还是一件衣服。而是你要知道她需要安全感?责任?共同的爱好还是别的什么?这是首先要弄清楚的。其次,你需要和她做深层次的沟通,知道她的想法,你们之间的问题就能得到解决。

 

 

董震峰老师简介

九型人格导师、一级教练、资深企业顾问

董震峰老师具有6年的企业专业教练和九型教学经验,对中国传统文化有较深的造诣,曾服务多家企业。

 

下面让我们来测测AQ..

Q1.
你喜欢哪种礼物
A.
看上去像假的,其实是真正名贵的钻石手表--直接到Q2
B.
看上去好高贵,其实便宜到不得了的冒牌货手表--直接到Q3

Q2.
你认为哪项约定一定要遵守,否则必将遭天谴呢?
A.
以后不准迟到--Q4
B.
以后不准讲大话--Q5

Q3.
你最不想同哪种人做敌人?
A.
有钱人--Q5
B.
靓人.尤其是异性--Q4

Q4.
如果你同情人分隔异地某日他/她忽然玩失踪,整个月都没有与你联系,你会..
A.
想尽办法联系他,然后同他讲足3个钟头电话摊牌--Q8
B.
不到三分钟就决定起程飞过去与他当面对质--Q7

Q5.
如果你得到一次免费的四日三夜旅游机会你会选择那种旅行?
A.
同你的亲密爱人一同去旅游胜地泡温泉--Q6
B.
同你的同性死党去一次超级豪华的欧洲之旅--Q4

Q6.
以下哪种美容之宝最合你的心意?
A.
敷一次就可以使黑斑同皱纹消失的神气面膜--Q9
B.
吃一粒立即见效的减肥丸--Q10

Q7.
人有三急,但你只可以选以下两种厕所之一..你会选..
A.
好干净,但是很远的厕所--Q8
B.
很近但是却丑到冤又很脏的厕所--你是甲型人

Q8.
你赢得某项比赛冠军这项比赛是..
A.
大胃王比赛,你得到5万人民币,不过因此也长了20多斤肉--你是乙型人
B.
减肥比赛,你虽然赢了,但是却要进医院修养两个星期--Q9

Q9.
因为你想为心爱的人下厨,所以去学烹任,那么你会选择谁做师傅?
A.
好好人且教的浅易懂但厨艺平平的师傅--你是丙型人
B.
恶死不过却厨艺天下第一的严师--你是乙型人

Q10.
明天有件大事要你去处理,但你偏偏玩失眠..你会
A.
索性起身做家务.做到累了就自然睡得着-Q9
B.
数绵羊令自己入睡--你是丁型人

 

 

结果:
甲型超人:AQ之高简直已经达到面对海啸地震都会自如的地步,甚至山崩与前你也面不改色,你就好像超人一样,未变身之前是温柔的普通人,遇上任何危机就会变身成为力量无穷打不死的超人..逆境take it easy..!!

乙型朋友号:AQ都算蛮高,虽然还未厉害到心口有个“勇”字,但是都已经足够的勇气去解决遇到的问题处理危机的能力也算不俗,最正的就是你人缘奇佳,身边有好多贵人,你有困难时一定有一大班朋友主动伸出援手

丙型神奇女侠:AQ尚算不俗而且是一个无药可救的超级乐观主义者,在你心里一直深信一切坏事永远不会降临到自己身上,更认为自己不会老,好象神奇女侠几百岁仍然青春迷人

丁型忍者小胆精:AQ极底,做任何事情不懂得应变,遇到突发事件就只会大叫救命或者即刻变形隐身躲在某个角落里,虽然是这样但幸好你都算是个好人,平时做了不少好事,所以当你有困难时,自己搞不定都会有人帮忙,帮你逢凶化吉.

 

 

转载:新家园

 


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